人体的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量的细菌，其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。健康的成人肠道内有1000多种菌，数量高达一百万亿，是我们人体细胞总数的10倍。因此，肠道内菌群的平衡直接关系到身体健康！
而这些在人体中的菌可以分为3类：有益菌、有害菌和条件致病菌。其中有益菌又叫做益生菌，具有防护、营养、免疫调节等作用，是身体不可缺少的有益好菌。
说起益生菌的作用，可以归纳为以下8点：
1 缓解乳糖不耐症：
益生菌能在肠道内产生乳糖酶促进乳糖的分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，可有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。
2 排铅、排毒素：
益生菌可以在肠道内促进B族维生素的合成，减少肠道对铅的吸收，有效保护肠道健康。
3 抗皮肤炎、过敏性皮肤炎，调节免疫功能：
益生菌可以促进免疫细胞产生粘膜分泌抗体SIgA，这种抗体与相应的致病原或致敏原结合，阻止病原体或致敏原粘附到细包表面，帮助宿主消除致病微生物和潜在致敏原。
4 具有加强防护力的作用：
益生菌能激活免疫细胞增殖和提高免疫细胞的活性，促进吞噬细胞的活性，增强宿主防护力。
5 有效缓解便秘、腹泻等症状：
益生菌在肠道内产生有机酸，调节肠道的PH值，促进肠道的蠕动，有效缓解便秘症状。
6 促进消化吸收：
益生菌能代谢产生有机酸，使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等的营养物质的吸收，同时还能分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。
7 调节血液中血脂的浓度：
益生菌能抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。
8 维护女性私处健康：
益生菌通过竞争性粘附作用占据生殖道粘膜表面、产生抑菌物质，抑制有害菌增殖、产生乳酸等酸性物质降低PH值，增强产道的抗菌能力，从而保护女性健康。