健康 & 美容

蛋白营养，同样可以很美味！

蛋白质对于身体的重要性已经不言而喻~很多时候的“不在状态”，经常出现的“易疲劳”，逐渐“臃肿”的身型……大部分的小伙伴出现上述情况都是因为蛋白质的缺乏！但同时，小伙伴们对于蛋白质还存在着这样那样的误解，导致了大部分人并没有很好的摄入优质蛋白！

误区一

由于大部分人的认知中有这么一条——肉类中的蛋白质占比比较多，的确没有错，这导致了很多的“肉食主义者”认为，自己并不缺少蛋白质，所以即使有一些状况，也并不是蛋白质的影响。

但是，有一点小伙伴需要注意，肉类的摄入通常涵盖了大量的油脂摄入，这样就很容易导致每日热量摄入的超标！

误区二

有那么一小部分伙伴有这样一个认知，蛋白质补充多了会发胖，其实这个误解就有点大了，蛋白质通常难以转化成脂肪，同时，身体消耗同样热量的蛋白质及碳水化合物，消耗蛋白质需要花费更多的身体能量，这在一定程度上帮助了身体能量的消耗，更好促进体型管理；

误区三

只有锻炼的人才需要额外补充蛋白质，的确对于锻炼的小伙伴，蛋白质能够帮助增加肌肉恢复，也能够促进肌肉蛋白的合成，但是作为一个不怎么运动的人群，同样需要蛋白质的补充，正常成人基本的蛋白质摄入为每公斤体重1克的优质蛋白质摄入；

误区四

有些小伙伴会注重优质蛋白的补充，也会通过补充蛋白质补充剂来促进蛋白营养的摄入，但是每次吃蛋白粉时都会感觉是在做任务，有时候还会忘掉，没法长久坚持；

因此，蛋白质的补充应该时刻围绕在我们的生活中，同时如何让蛋白质补充融入到小伙伴的生活中也是我们时刻在努力的！

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