每天改变"1"点点，提升免疫不发愁

蛋白质摄入不足会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生。人体每天需要的蛋白质=体重（kg）×1.18（g/kg），坚持补充，可以为身体打下良好的基石。

肠道中含有人体60%~70%的免疫细胞，是人体最大的免疫器官。随着年龄的增长，肠道内的益生菌逐年减少，坚持摄入益生菌，能够维持肠道内的菌群平衡，有益肠道健康，更能为全身保驾护航。

长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。良好睡眠，能有效的提升机体免疫系统的修复能力。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。GABA氨基丁酸及酸枣仁，可以帮助您调节睡眠，舒缓压力，是给您一整晚精致睡眠的良方。

人体在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都能得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢增强，血液循环加速，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。通常，我们可以选择健步走、慢跑、跳绳、游泳、等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。