跑步
是时候甩掉沉闷的室内跑步机！跟着我们一起跑向户外吧！不仅仅因为一年之中最适合户外跑步的时节到了，也因为户外跑更有助于您的健康！在户外跑步时，起起伏伏的坡路会帮助您更有效地锻炼全身不同部位的肌肉，并且可以燃烧更多的卡路里。
踩单车
在都市里或者公园里踩着单车，清风拂面，是不是感觉到精神更加饱满。有了自然风的阻力，你的卡路里也会燃烧得更多。心情也会变得无以伦比的美妙！
踏步机
饱餐过后，是不是经常会选择踏步机来帮你甩掉吸收过多的热量？现在起，试着尝试户外类似的运动吧。在公园里，借助一块高度相似的台阶，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作或者深蹲、弓步，达到心肺功能的锻炼，这对女性腿、臀有着很好的塑体作用。
高强度间歇训练
喜欢健身、运动的你一定听过HIIT，那它到底是什么呢？它并不是一个方法，而是一种训练方法，它可以应用在游泳、跑步……各种健身领域都可以运用到! 高强度间歇训练, 具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。
引体向上
这种运动不需要有很炫的机器去配合锻炼，大多数的公园里都会有类似的高低杠，你可以使用它们去练习。
跳绳
有氧运动从未变得如此有趣，你会爱上这种挥汗如雨地感觉！