简化大餐 派对聚餐更健康
1. 节假日期间意味着很多大餐。不妨把汤作为自己的开胃前菜，并保证蔬菜水果的摄取量。
2. 细嚼慢咽，这样会让你更快地有饱腹感，从而减少卡路里的摄入，也有益于消化。
3.如果是自助餐，用小盘子选取食物，同时为自己设定续菜的次数，在就餐之前为自己定好次数。
1. 如果特别忙，不妨在日常活动中做一些微小改变：不乘电梯改步行，或者减少开车距离或是早点下公交车，增加步行距离。
2.与朋友的咖啡聚会改为散步，这样可以社交与健身一举两得。
3. 做其他事情时候同时做锻炼：刷牙时做深蹲练习，或者在打电话时练习抬腿。
面对紧张日程 保持生机活力1.大量喝水保持身体水分。如果要喝白葡萄酒，可以用苏打水稀释，做成更为健康的气泡酒。
2. 如果避免不了熬夜，可以抽时间补觉，20分钟的睡眠也可以让你恢复活力。
3. 避免在周末睡太长时间，那只会进一步扰乱你的睡眠模式，让你感觉更累。
压力山大阶段 化解压力1. 把握利用好“个人时间”，尝试把健身、准备健康美食、良好睡眠等有益健康的活动做优先排序。
2. 在一年中的这个时候，礼物和社交活动看似重要，但是健康快乐的你才是给心爱之人最好的礼物。
3. 记录感恩日记，假日的主题是感谢，所以把令你心怀感恩的事情记录下来。这种积极正面的行为会帮助你把压力化为看待生活的全新视角。
正确开启新一天
2. 先做拉伸让血液循环流畅。将手臂高高举过头顶，十指交叉，唤醒身体。
3. 新一天从Omega-3补剂、虾青素胶囊以及多种维生素复合补剂开始，它们有益于心脏、大脑、皮肤、肌肉的健康。