如果你对跑步机满心厌恶，为什么不尝试新的运动方式？把2016设定为体重训练年，尝试一种只涉及体重的力量训练。你可以在任何地方开始锻炼，不需要健身卡。时间有限的话，高强度间歇训练会是理想之选。一堂20分钟的高强度课程让力量爆发，充分燃烧卡路里，消耗脂肪。或者，也可以在形体芭蕾课上把芭蕾和有氧运动相结合。
2.正确摄入营养补剂
维生素与各种营养补剂的纷杂世界有时会令人困惑。开启健康新一年，要关注你身体真正需要的营养。多种维生素复合补剂可以为你补充可能在膳食中无法摄入的营养成分，为健康加码，而Omega-3则可以增强免疫系统，安享健康益处。
保持专注
专注是练习活在当下。尝试去做一个你总是无法集中注意力的活动，保持专注。那会很难，但却可以获得更加快乐的心态。
4. 减少糖分摄入
减少糖分的摄入不仅有益于体重健康，最新研究显示，减少糖分摄入对血压、肝功能、皮肤也大有裨益。微小的改变，比如用纯水替换苏打水来饮用，会对全身健康有着巨大作用。
5.帮助孩子树立自信
通过给孩子的日常生活中加入体育活动，帮助他们建立自信，比如在你做家务活时，或是周末采莓子时，一起玩传球接球游戏，或者跳舞，让运动成为一项家庭欢乐活动，而不是无聊枯燥的苦差。
6. 巧吃零食
如果你需要补充零食，不妨在抽屉里囤放一些新鲜水果，原味坚果和瑞尔姿牌蔬谱饮品。当你感到特别想吃零食时，可以有健康的选择。
7.睡眠
众所周知睡眠过少对皮肤、精神健康、体重、免疫系统都是有害的。争取7小时的睡眠并养成习惯：每天在同一时间入睡、起床，睡前把手机放在别处。
8. 增加蛋白质摄取
人体需要蛋白质来支持细胞生长以及荷尔蒙与抗体的生成。如果你想增加蛋白质摄取，不要只是“多吃肉”，而是要在膳食中增加豆类、天然酸奶或蛋类，也可以随餐服用瑞尔姿复合蛋白粉。
9.买一个榨汁机
把各种绿色果蔬混合，做果蔬汁或奶昔，满足每日绿色营养需求。奇异果，香蕉，黄瓜，姜，青柠融合为一，为自己和家人献上一份营养饮品。
10.动起来
下决心让自己在今年运动更多：步行上班，爬楼梯，每天坚持这些微小的改变，会为你积累更多。可以佩带或在手机上下载健康追踪器，帮助你监测并提升每天的运动量。