瘦不下来的你,是不是总是在重复错误?

很多人觉得减肥其实就是一件很简单的事,不就是少吃多运动嘛,但每个小伙伴的少吃多运动却也不尽相同,最终的结果也都千差万别;很多小伙伴不断在减重-复胖-减重-复胖之间来来回回,究竟多少错误一直在被我们的小伙伴不断地在实践实践实践……

反复错误1

不吃早餐/午餐/晚餐,少吃一顿是一顿

节食本身没有错,但是过度的节食却是完全错误的,你以为每天少一顿,你就能拥有健康的体型?可能在短期内,你会惊喜地发现,你的体重正在朝着理想前进,但是你能保证你一直保持吗?



首先,过度的饥饿会让你对食物产生更大的冲动,对于高热量的食物也会变得更有欲望,一旦控制失控,暴饮暴食的你会发现,复胖就在眼前;


其次,不规律的饮食会影响胃肠道的正常工作,让你在消化、吸收方面变得更加糟糕,健康只会和你渐行渐远;

 

反复错误2

只吃菜,不吃肉,肉是万恶之源

蔬菜是个好东西——维生素、矿物质、膳食纤维,让我健康又漂亮;肉那么多油脂,当然要抵制。BUT,蔬菜相较于肉类的饱腹感要低很多,更易造成吃点心、零食的摄入,超额摄入热量;其次长期不食用肉类易造成蛋白质的摄入不足,从而造成身体机能的下降,身体活力状态变差;


 

反复错误3

少吃还想让我补充营养素,这不科学

控制饮食非常容易造成营养素的摄入不足,有些人的传统观念里面觉得减重就是需要减少营养,其实这是十分错误的。减重是一个需要全身参与的调整过程,如果身体中的营养素不足,就无法让身体更好地配合进行减重,从而导致减重变得更加困难,造成减重的失败!


 

反复错误4

XXX减肥大法好,别人行,我也行

网上有很多的只喝水、不吃饭的网红减肥法,也有一些明星分享的急速瘦身法,总觉得别人减重很容易,肯定是方法好,从而盲目进行模仿,殊不知这些方法大多是没有科学依据的,甚至是对于身体有较大伤害的,只有科学的、营养的控制体重方法,才能真正让你获得减重的成功!