很多人会觉得，哪来那么多病菌赶着进入我们的身体，从而影响我们的肠道健康呢？
其实，病菌并不是侵袭肠道的唯一敌人，还有非常多的状况同样对于我们的肠道发起着诸多的冲击——作息不规律、生活压力大、肉食居多、零食饮料不断等等，这些状况都会导致肠道菌群的紊乱，从而出现腹泻、便秘等，如果长期的肠道菌群紊乱，更会引起身体的免疫力降低及其他的健康隐患。
肠道菌群的紊乱，其主要的原因是有益菌的数量不足，无法抵抗外界的病菌的进攻以及自身的消耗。这个时候，益生菌对于肠道来讲是一个非常好的选择对象，益生菌能够平衡肠道菌群，从而缓解腹胀、腹泻、便秘等问题，维持肠道健康，同时还能帮助产生诸多的健康益处！
另一方面，对于益生菌的来源，益生菌的获取方式，益生菌的食用等等，小伙伴依然存在着诸多的误区：
选择酸奶补充益生菌——酸奶补充益生菌有两大限制，一方面部分酸奶中的益生菌并非活菌型的益生菌，无法对于肠道的菌群平衡产生直接的效果；另一方面，酸奶中的活菌对于运输、存储条件很高，一不小心就会出师未捷身先死；
益生菌吃的越多越好——这个答案显然是否定的，正常每日的益生菌摄入量在10-100亿单位，吃的太多反而会对益生菌产生依赖，同时也对肠道产生额外负担。另外根据研究表明，肠道紊乱时摄入益生菌含量达到60亿单位，即可对肠道菌群产生积极影响；
益生菌怕热，因此食用益生菌如果和水一起喝，水温需要低于40摄氏度，其次益生菌也不能和抗菌药物、蒙脱石散等一起食用，因此在服药期间的小伙伴，需要了解清楚自己的药效情况，才能决定是否以及何时去食用益生菌；
益生菌是维持肠道健康的重要因素，它们通过维持肠道微生物群落的平衡，对人体产生益处。当然我们还是需要尽量减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，并且保持规律的作息，以及定期进行运动，通过健康的生活方式和摄入足够的益生菌并行，我们才能更好地维护肠道健康，促进整体身体健康。